الأحد، 3 أغسطس، 2014

أنا زهرة: كيف تقضين على تقلّبات المزاج قبل الدورة الشهرية

أنا زهرة
بوابة المرأة العربية 
Teach your child to read.

Save 20% now with Hooked on Phonics! Enter 'SAVE20' at checkout.
From our sponsors
كيف تقضين على تقلّبات المزاج قبل الدورة الشهرية
Aug 4th 2014, 04:44, by ميرا عبد ربه

تقلبات المزاج والإضرابات النفسية تصيبان ٨٠٪ من الفتيات والنساء قبل الدورة الشهرية. هذه الإضطرابات تبدأ قبل أسبوعين من الدورة الشهرية وتستمر حتى أول يومين منها وتسبّب انزعاجاً كبيراً بالنسبة إلى المرأة، فهي تمنعها من مواصلة حياتها بشكل طبيعي.

وأبرز عوارض الإضطرابات النفسية خلال أيام الدورة الشهرية تتمثل في التالي:
التوتر الزائد
الشعور بالقلق
التعب السريع
الاكتئاب
الحزن الشديد
الانتقال من الفرح الى الحزن بشكل فجائي
الرغبة في الصراخ والبكاء

لا تقتصر المشاكل على التقلبات المزاجية فحسب، بل تترافق مع أوجاع شديدة في البطن والثدي وتجمّع للمياه في الجسم. هذه المشاكل الجسدية تزيدها حدةً التقلبات المزاجية بشكل كبير جداً. فما هو الحلّ الأنسب للتخفيف من هذه التقلبات المزاجية؟

أولاً ننصحك يا زهرتنا بممارسة ٣٠ دقيقة من الرياضة يومياً، فهي تساعد في التخفيف من التقلبات المزاجية عبر زيادة هرمون السعادة في الجسم. كما يمكنك تناول حبوب الميلاتونين الطبيعية التي تسهم في مكافحة التقلبات المزاجية بشكل فعال جداً.

أما إذا كانت هذه الحبوب غير متوافرة لديك، فيمكنك تناول مكملات الماغنزيوم التي تعتبر فعالة في الحدّ من تقلبات المزاج وتمنحك الهدوء. أخيراً ننصحك بالانتباه الى نوعية غذائك عبر الإكثار من الخضار والفواكه الطازجة. هذه الأطعمة تساعدك في التخلص من التقلبات المزاجية المزعجة خلال هذه الفترة.

للمزيد:
حلول لمشاكل الدورة الشهرية!
علاج أوجاع الدورة الشهرية بحسب شخصيتك
تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!

كيف تقضين على تقلّبات المزاج قبل الدورة الشهرية أنا زهرة.

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق