من قال إنّه لا يمكن اتباع رجيم صحي خلال أيام العيد؟ يا زهرتنا، الإنتباه الى صحتك ورشاقتك قد يكون في أي وقت من السنة من دون حرمان نفسك من الأطعمة الصحية واللذيذة. "أنا زهرة” أعدت لك رجيماً خاصاً بأيام عيد الفطر السعيد يساعدك أولاً في الإنتقال بطريقة صحية من نظام رمضان الغذائي الى نظام العيد والمحافظة على وزنك وصحتك.
الفطور:
٣ حبات من التمر
بيضتان مسلوقتان
حبة من الطماطم
وجبة خفيفة:
كوب من الحليب الخالي من الدسم + ملعقة صغيرة من القهوة
الغداء:
صحن من سلطة التبولة أو صحن من السلطة اليونانية مع جبنة الفيتا
كوب من الأرز باللحم + قطعة بحجم أصابع اليد من لحم الغنم أو قطعة بحجم كف اليد من الدجاج
كوب من لبن العيران الخالي من الدسم
وجبة خفيفة:
حبة صغيرة من المعمول بالفستق أو المعمول بالتمر
مربع من الشوكولا
كوب من القهوة
العشاء:
صحن من السلطة الخضراء مع صلصة خل البلسميك
قطعة من صدر الدجاج المشوي أو قطعة من الستيك المشوي
كوب من الزنجبيل المغلي قبل الخلود الى النوم
للمزيد:
رجيم العيد صحي ولذيذ! أنا زهرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق