الجمعة، 8 أغسطس، 2014

أنا زهرة: عادات يومية سهلة تساعد في خسارة الوزن

أنا زهرة
بوابة المرأة العربية 
Kindle Book Deals

We find the best deals on best-selling Kindle books for you. Just tell us which genres you love and we'll do the rest. The best part? It's completely free!
From our sponsors
عادات يومية سهلة تساعد في خسارة الوزن
Aug 9th 2014, 04:34, by أنا زهرة - مجتمع

هناك أمور يمكن أن تقومي بها يوميا تساعدك في خسارة وزنك من دون أن تبذلي الكثير من الجهد أو تتبعي الرجيم. إنها عادات يومية تفقدك وزنك الزائد مع الوقت أو تساعدك في الحفاظ على وزنك الحالي.

أولا: ما أن تستيقظي في الصباح قومي بعشرين تمرين “بوش أب” قبل أن تأخذي حمامك الصباحي، واقفزي 20 مرة بالحبل.

ثانيا: تناولي البروتين في الصباح. تناولي بيضة مسلوقة مع عصير الجريب فروت، وتحاشي الكربوهيدرات في المساء.

ثالثا: استخدمي الدرج في الصعود والهبوط وليس المصعد.

رابعا: استغلي استراحة الغداء في العمل وتحركي بالمشي في الممر. ولا تطلبي الطعام الجاهز أبدا. حضري السلطة وأجلبي قطعة فاكهة معك إلى العمل.

خامسا: لا تذهبي إلى السوبرماركت أو الأماكن القريبة بالسيارة، وإن كنت تسكنين بالقرب من عملك فاذهبي يوميا مشيا إلى العمل.

سادسا: امشي يوميا لمدة 20 دقيقة مشيا سريعا.

سابعا: لا تأكلي شيئا بعد الثامنة مساء. إذا اضطررت تناولي الجزر أو الخيار فقط.

ثامنا: اشربي كأسا من الماء كل ساعة. خلال النهار ستكوني شربت كمية كافية من الماء.

تاسعا: اشربي الزنجبيل والشاي الأخضر كل يوم.

عاشرا: قللي كمية طعامك بالتدريج حتى تصلي لتناول نصف الكمية.

اقرأي أيضا:
أنت وعائلتك في المطبخ: أعدي الهاش براون في البيت
الحياة حلوة في دبي

عادات يومية سهلة تساعد في خسارة الوزن أنا زهرة.

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق