إذا كان هناك نجمة في الستين جديرة بلقب الجميلة والأنيقة والراقية والموهوبة فستكون النجمة هيلين ميرين أكثر من يستحق هذا الوصف.
لقد دخلت هيلين الستين فعلا وهي بهذا الجمال المتزن, لم تقم بعمليات تجميل ولا نفخ ولم تخجل من تجاعيدها ولم تبالغ في سبيل الظهور أصغر سنا. بل لقد أضافت ثقتها بعمرها واعتدادها بنفسها على جمالها المزيد.
وقد كشفت هيلين ميرين أخيرا عن سر هذه الرشاقة مؤخرا بخطتها العسكرية اليومية والتي تستغرق 12 دقيقة يوميا. وتسمى هذه التمارين اليومية XBOX.
تشمل هذه التمارين خمسة أقسام رئيسية هي الجري مكانك بسرعة لمدة دقيقة, تحريك الذارعين على شكل دوائر لمدة دقيقة, التمدد على الجنب الأيمن ورفع الساق عشر مرات ثم عمل الشيء نفسه على الجنب الأيسر. وكذلك تمارين “السترتشينغ” ثم تمددي على بطنك وارفعي جسمك على أطراف أصابع قدميك وعلى مرفقيك وعدي لغاية عشرين.
كرري هذه التمارين بسرعة كبيرة ولمدة 12 دقيقة يوميا. ويكون من الأفضل تكرارها 12 دقيقة صباحا ومساء.
يطبق هذا البرنامج من قبل القوات الكندية منذ العام 1950 وقد انتشر وأصبح مرغوبا ويمارس من قبل المدربين في مراكز اللياقة البدنية العالمية.
لم تتخل هيلين ميرين عن هذا النظام منذ أن بدأت بممارسته منذ سنوات طويلة. وهو السبب وراء حفاظها على وزنها ورشاقتها, الأمر الذي تقرنه أيضا بنظام عذائي صحي.
اقرأي أيضا:
حملات أزياء خريف وشتاء 2014: الأناقة والفن
تطبيق يساعدك في العثور على مفاتيحك
رشاقة هيلين ميرين أساسها 12 دقيقة يوميا أنا زهرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق