بعد انتهاء الشهر المبارك وعيد الفطر السعيد، قد تلاحظين أنّ هناك عدداً من الكيلوغرامات تجمّعت في أماكن غير محبّبة في جسمك كالوركين أو البطن أو المؤخرة. هذه الكيلوغرامات الزائدة تعود الى نوعية الغذاء الخاطئة التي اتبعتها في فترة الشهر المبارك وعيد الفطر. لذا حان الوقت للتخلص من هذه الكيلوغرامات واستعادة رشاقتك لأيام الصيف! "أنا زهرة” حضرت لك هذا الرجيم الخاص بهذا الشهر، فهو يساعدك في التخلص من الوزن الزائد.
الفطور:
كوبان من المياه الدافئة
كوب من الحليب الخالي الدسم
بيضة مسلوقة أو ٣ ملاعق لبنة كبيرة أو شريحتان من الجبنة البيضاء
حبة من الطماطم أو حبة من الخيار
وجبة خفيفة:
٦ حبات لوز أو حبة من التفاح أو كوب من الفراولة
الغداء:
كوبان من أي نوع من الخضار المطهية (الملوخية، البامية، اللوبياء، الكوسى، السبانخ…)
نصف كوب من الأرز
قطعة بحجم كف اليد من اللحم أو الدجاج المشوي
وجبة خفيفة:
كوب من اللبن العيران الخالي الدسم أو كوب من اللبن المحلى الخالي الدسم والسكر
العشاء:
صحن من السلطة الخضراء
قطعة من فيليه السمك المشوي أو علبة من التونا بالماء
كوب من الشاي الأخضر قبل الخلود الى النوم
للمزيد:
التجويع ليس حلاً لإنقاص الوزن!
٧ طرق لإنقاص الوزن في ٧ أيام
تعرّفي إلى السعرات الحرارية في الـ «آيس كريم»!
رجيم أغسطس للقضاء على كيلوغرامات رمضان! أنا زهرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق