كل عروس تحلم في الحصول على جسم مثير ومثالي يوم زفافها من أجل الظهور بأجمل إطلالة. الرجيم الذي كنا قد قدمناه لك يا زهرتنا للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة قبل الزفاف (يمكنك الإطلاع عليه هنا http://www.anazahra.com/341116) لا يكفي للقضاء على كل الدهون، خصوصاً إذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك. لذا، أنت أيضاً تحتاجين لممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة في اليوم.
"أنا زهرة” حضوت لك هذه المجموعة من التمارين التي تنحت جسمك من جديد قبل اليوم المنتظر:
التمرين الأول: استلقي على بطنك ومدي يديك الى الأمام ومن ثم حاولي رفع رأسك وكتفيك وقدميك عن الأرض. كرري التمرين ٣٠ مرة.
التمرين الثاني: استلقي على بطنك وارفعي جسمك عن الأرض مع وضع يديك تحت كتفيك وابقي قدميك ملتصقتين وشدّي عضلات معدتك. استمري على هذه الوضعية لدقائق.
التمرين الثالث: استلقي على ركبتيك وضعي يديك تحت كتفيك ومن ثم ارفعي القدم اليمنى الى الخلف حوالي ٣٠ مرة ومن ثم الى الخارج ٣٠ مرة أخرى. كرري التمرين نفسه مع القدم اليسرى.
التمرين الرابع: استلقي على ظهرك وارفعي رجليك الى الأعلى وحاولي ابقاءهما كذلك. كرري التمرين ١٥ مرة.
التمرين الخامس: قفي بشكل مستقيم ثم ارجعي قدمك اليمنى الى الوراء ثم احني ركبتيك بزاوية ٩٠ درجة مئوية لتصبح قدمك اليمنى قريبة من الأرض. كرري التمرين ٣٠ مرة مع كل جهة.
التمرين السادس: قفي بشكل مستقيم وابعدي قدميك عن بعضهما قليلاً واخفضي جسمك ببطء حتى تصبحي بوضعية الجلوس. كرري التمرين ٦٠ مرة.
للمزيد:
إحماء العضلات ضروري في الصيف!
ما الرياضات المناسبة للظهر؟
كيف تحسّنين تمرينك الرياضي؟
للعروس: تمارين لجسم مبهر بفستان الزفاف أنا زهرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق